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新诚智慧教你预防糖尿病并发症8个小妙招

作者:新诚智慧
2019-08-01 14:42:06
分类: 团队建设
标签: 新诚智慧药房
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糖尿病是一种高发病,而且现在还有年轻化的趋势,患上糖尿病之后一定要好好护理不然很容易出现并发症,尤其是很多患上糖尿病的患者没有采取正规有效地治疗,滥用药物等等造成的,糖尿病的并发症对于患者危害是特别大的,那怎样预防糖尿病并发症呢?下面新诚智慧小编为您具体介绍一下。


 1.小心选择碳水化合物

 

患糖尿病并不意味着你必须完全杜绝碳水化合物。你可以选择那些消化比较慢,能稳定提供能力支持的碳水化合物。可以选一些全麦食品、豆类、坚果及新鲜水果蔬菜。没错,你可以吃甜水果。关键是每餐摄入碳水化合物的量要控制。注册营养师可以帮忙确定你应该控制在多少量合适。

 

2.减肥,如果需要的话

 

开始变瘦吧。减掉10~15磅可以减少你患糖尿病并发症的风险。有助于降低血糖和血压,并改善血脂情况。同时,也会使你变的更有精力。真的会这样吗?记住,每天消耗的热量要高于摄入量。现在就开始吧,从你的饮食中去掉一项高脂食物,像炸薯片或炸薯条之类。

 

3.保证充足的睡眠

 

睡眠不足会使血糖升高,并增加你对高碳水化合物食品的食欲。这样会导致体重增加,心脏疾病和肾脏疾病等并发症风险升高。因此每晚保证7-8小时的睡眠。如果你存在失眠,那么尽早治疗会改善你的睡眠质量并降低你的血糖水平。

 

4.多活动:运动与糖尿病

 

选择你喜欢的运动,如散步、跳舞、骑自行车或者只是在打电话时原地走动。每天半小时,如果需要可以增大运动量。运动有助于降低心血管风险、降低胆固醇和血压,还可以减少体重。同时也能缓解压力,及可能有助于减少降糖药的使用。

 

5.每日监测血糖

 

事实上监测血糖有助于避免糖尿病并发症(如神经痛)或防止这些并发症加重。监测血糖同时也有助于了解食物及运动对血糖的影响,以及治疗计划是否有效。医生可以帮你确定一个目标血糖范围。越接近这个目标值,身体状态就越好。

 

6.控制压力

 

当你罹患糖尿病时,紧张焦虑会导致血糖升高。尽可能的摆脱身体或精神压力。学习一些人际交往技巧。如果你患有2型糖尿病,一些放松练习,如呼吸练习、瑜伽及药物等尤其有效。

 

7.限盐

 

减少饮食中盐摄入量。这样有助于降低血压,保护肾脏。只是食物不加盐并不够。美国人的饮食中大部分的盐分来自加工食品。情况允许时,尽量选择新鲜料材,避免速食食品。烹调时,用调味料和香料代替盐。

 

8.心脏疾病风险与糖尿病

 

心脏疾病是一种严重的糖尿病并发症。根据下列项目检查自己的风险因素

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